Uphill (også kaldet speed climbing) er en cykelsport, hvor man bestiger et bjerg eller en bakke med høj hastighed. Det er en af de sikreste mountainbike-discipliner, men den er ikke egnet for begyndere, da den kræver en stor fysisk form for at kunne konkurrere.
Oprindelseshistorie
Den tyske baron Carl von Drez byggede den første prototype af en cykel i 1817. Det var en rigtig tohjulet scooter, som opfinderen selv kaldte en “kørende maskine” – en dresina. Dens stel, dæk og styr var lavet af træ. Vognen blev betjent ved at skubbe sig ned fra jorden (med foden), da den ikke havde pedaler.
I løbet af årene blev Drez’ opfindelse forbedret: rammen blev lavet af metal, pedaler og en sadel blev tilføjet. Men det var først i 1884, at det køretøj, der mest lignede moderne cykler, dukkede op.
Og hvis de første cykler kun kunne køre på jævne veje, så viste det sig, at efterhånden som de blev bedre, at cyklisterne var villige til at overvinde forhindringer og besejre bjerge. Specielt til disse ekstreme cykler begyndte at “udstyre” støddæmpere, en bred vifte af gear, brede hjul – så fødslen af mountainbike.
Som sportsdisciplin er mountainbike allerede 30 år gammel: I 1990 blev det første verdensmesterskab i mountainbike afholdt. Siden da har der regelmæssigt været afholdt mountainbike-cykling.
Uphill er en af de 10 mountainbike-discipliner. Terrænet, der anvendes til konkurrencer op ad bakke, er enten grus eller asfalt. Starten er enten enkeltstart eller gruppestart, og banen går altid opad. Konkurrencearrangørerne bestemmer banens sværhedsgrad og længde.
For at deltage i Uphill skal man ud over god fysisk forberedelse og udholdenhed have en let cykel (ikke mere end 10 kg) og ikke have overvægt. For at reducere vægten af udstyret bærer deltagerne ikke engang beskyttelsesudstyr. I betragtning af at du skal træde i pedalerne næsten konstant under konkurrencen i en trækstigning, vil det kræve mindre vægt at bære, jo mindre anstrengelse det vil kræve at klatre.
Hvad du har brug for til en hurtig opstigning op ad bakke
Der er specifikke klatreelementer, som du skal øve dig på for at komme hurtigt op ad bakke i en konkurrence og samtidig spare så meget energi som muligt:
- Træk vejret korrekt: enten ved to omdrejninger af to pedaler (indånding i to omdrejninger og udånding i de næste to omdrejninger) eller ved en omdrejning af en pedal (drej til højre – træk vejret, drej til venstre pedal – træk vejret ud). Det er vigtigt, at din vejrtrækning er jævn.
- Drej pedalerne, men klem dem ikke sammen. Hold knæene tæt på cykelstellet. Du kan lære spinningteknikker – men du skal bruge specielle kontaktpedaler eller fikseringsplatforme for at gøre det.
- Du må ikke have travlt eller være for langsom, men du skal bare klatre jævnt og ikke miste momentum.
- Læn dig tilbage på styret, mens du holder en siddende stilling.
- Skru ned til 70-90 omdrejninger pr. minut.
- Kravl på langs – det hjælper med at mindske belastningen. Det øger måske stigningsradius, men det sparer dig for en masse energi.
- Du kan løbe de sidste meter før målstregen stående for at øge din klatreevne, men du kan blive siddende resten af konkurrencen.
- Du kan også øge din stigningsevne ved at øge dine gear.
- Forøg baghjulets trækkraft ved at bruge en “gribende” gummi.
- Fjern den bageste affjedring, og brug støddæmpere på forgaflen.
- Sørg for, at tandhjulet har mindst 28 tænder.
- Let din cykel så meget som muligt: Vælg en cykel med et lettere aluminiumsstel, brug et minimum af udstyr, og tab dig, hvis du er overvægtig.
Anbefalinger
Da det er et løb op ad bakke, bør du vælge en særlig modificeret mountainbike – en cross country mountainbike. Hjulene skal have en diameter på mellem 26 og 29 tommer. Det gummi, der øger vejgrebet, er et gummi med offroad-tanding.
Det optimale design er en hardtail eller en to-pods med en stødabsorberende gaffel. Førstnævnte er bedst, når du kører på jævnt underlag – den har hurtige opskifter, ingen bøjning, når du træder aktivt i pedalerne, er lettere i vægt og billigere end en twin-pod.
Men hvis du skal køre på langtur, er du bedre tjent med en topedalet cykel. Det forhindrer, at baghjulet mister kontakten med vejbanen, som det ville være tilfældet med en hardtail, hvis du stødte ind i den mindste forhindring. En to-pod øger hastigheden i vanskeligt terræn og er lettere at håndtere på bump og ujævnheder, så du sparer tid på bakken.
Konklusion
Hvis du vil have den samme følelse af bjergbestigning, er Uphill et af de bedste valg. At konkurrere med andre atleter i styrke, udholdenhed og hastighed giver dig et boost af energi og selvtillid. Og for at gøre sejren til en realitet skal du øve dig regelmæssigt i at klatre op ad bakker på din cykel. Efterhånden vil din krop tilpasse sig belastningen, du vil få mere erfaring og udvikle din ridestil inden for denne sport.
