Hvilke tanker får du, når du ser cyklister om vinteren? Mange nybegyndere spørger: Kan jeg cykle om vinteren? Tro mig, du kan ikke kun gøre det, men du bør også gøre det! Det er lige så sjovt at cykle om vinteren som på alle andre tider af året. En cykel er noget, du kan bruge hele året rundt. I den kolde årstid kan du holde dig i form, opbygge din udholdenhed og gøre din krop stærkere. Men for at få det bedste ud af vinterkørsel er det vigtigt at overholde visse regler. Lad os se på, hvad man skal passe på, hvad man skal cykle om vinteren, hvordan og hvor?
Når det er bedst at undgå at cykle om vinteren
Ifølge færdselsreglerne er det forbudt at køre på sne og is. Rideteknikkerne om vinteren er anderledes end om sommeren. Hvordan kan jeg køre om vinteren uden at komme til skade? En cyklist er meget afhængig af vejbelægningen. For det første må du ikke foretage pludselige sving eller bremse. For det andet er det ulovligt at røre ved bremserne og på nogen måde at vippe cyklen på is. Det er vigtigt at kunne vise reglerne for at dreje på vejen, f.eks. at køre med en hånd på styret.
Det er farligt at ramme iskanter, fliser, belægningssten og skillevægge. Cyklen flyver bogstaveligt talt ud under personen.
Hvis du er usikker på apparatet, bør du ikke begive dig ud om vinteren. En cykel til vinterkørsel skal kunne fungere perfekt.
Sådan rider du om vinteren
Det er ikke farligere at cykle om vinteren end at gå – det er alligevel glat. Hvordan ved du, hvordan du skal cykle om vinteren for kun at få positive oplevelser? Det er sikkert at køre om vinteren, hvis du tager din cykel med til et cykelværksted for at få et komplet serviceeftersyn. Cyklen får også et nyt smøremiddel (ikke bare hvilket som helst smøremiddel, men en særlig slags, der er lavet til våde forhold), fejl og andre problemer. Bremserne bliver pumpet korrekt. Du bør også få kontrolleret dine bremseklodser og -skiver og få justeret dine fælgbremser.
Vintercykling har sine egne specifikke krav. Din cykel er designet til at kunne tåle alle former for koldt vejr. De eneste undtagelser er de hydrauliske bremser, luftgaflerne og støddæmperne – disse er ikke beregnet til brug under -15 °C.
Vinterdæk er at foretrække, især hvis du kører hver dag. Der kan også anvendes sommerdæk med aggressivt slidbaneprofil.
Spikdæk kan være enten cylindriske eller koniske. Cylindriske er billigere, og de koniske er bedre til at manøvrere på glatte overflader. Generelt set er gummidæk bedre end de fleste vintersko, og du er ikke mere tilbøjelig til at falde af en cykel, end du er til at falde ned ad vejen fra en butik.
Hæng dine vinger op, så du ikke får snavs på dig.
Lær at bremse korrekt. Varm bremserne op – brug dem rykvis. Det gør bremsningen effektiv. Dette hjælper også med at få vand ud af bremseklodserne. Bremse med baghjulet.
Når du kører ind i et sving, skal du holde cyklen vandret og ikke svinge.
Manøvrer ikke for skarpt. Vær forsigtig, og husk, at der altid er risiko for at glide og komme til skade.
Hvad skal man have på på en cykel om vinteren
Cykling er en sport. Du genererer overskydende kropsvarme, og det er vigtigt at have det rigtige cykeltøj til din krop, så det ikke er for koldt eller for varmt om vinteren. Under alle omstændigheder bør et sæt tøj være lettere end dit normale vintertøj. Hvis du fryser, når du stiger ud af bilen, og du stadig er varm, men ikke svedig efter 10 minutters cykling, så har du det rigtige tøj på. Du bør aldrig svede i frostvejr. Hvis du bliver svedig, skal du køre uafbrudt for at holde dig afkølet.
Til vintercykling skal du købe en vindtæt cykeljakke med høj krave. Sådanne jakker er vindtætte og åndbare. Eller du kan f.eks. få en model til langrend. Du skal have vintercykelsko på fødderne. De har en isoleret ble og stropper, der sikrer en god pasform.
Sørg for at bruge termisk undertøj. Køb termisk undertøj til aktiv sport. Sørg for, at de ikke indeholder naturlige stoffer, der absorberer fugt, hvilket hæmmer varmereguleringen. Fugtafledning er vigtig for cykling.
Vælg dine vintersko ud fra de pedaler, du har. Hvis du har kontaktpedaler, skal du anskaffe dig specielle cykelsko med en membran. Hvis du træder i pedaler med kontaktpedaler, bør en specialcykelsko med en membran være tilstrækkeligt.
Du bør ikke køre uden handsker om vinteren. Når du køber handsker, skal du kigge efter vindtætte membraner. Hvis det ikke er for koldt udenfor, kan du køre med handsker uden isolering.
En fleece-balaclava og en hjelm beskytter hovedet.
Brug beskyttelsesbriller for at undgå øjenbetændelse på grund af vind og hypotermi. Du kan også bruge en skimaske.
Det bedste sted at stå på ski om vinteren
Du kan cykle hvor som helst om vinteren, men det er bedst at cykle i parken eller i skoven. I byen er det sværere at køre på veje og fortove. Den er vanskelig at manøvrere, især uden spikdæk.
Mad på vejen
Mad og drikke er vigtigt for cyklister, især om vinteren. Når det er koldt, skal den mad, du spiser, være næringsrig. Mad giver dig en masse energi og kropsvarme. Uden mad er det svært at få varmen. Du har brug for mere kalorietæt mad om vinteren end på en tilsvarende tur i de varmere årstider.
Du er nødt til at drikke, selv om du ikke virker tørstig. Din krop mister en masse væske, når du cykler, så sørg for at fylde den op i tide.
Pak alt i termoflasker for at holde mad og drikkevarer varme. Det er en god idé at tage en pause i naturen med varm te og noget lækkert at spise.
Fordele og ulemper ved vintercykling
Vintercykling har sine fordele og ulemper.
Lad os starte med ulemperne, og hvorfor du ikke bør cykle om vinteren:
- Når det er koldt, begynder fedtet i lejerne at blive tykkere, så cyklen bliver tungere, og rulningen bliver ikke så effektiv.
- Cykelcomputere har LCD-skærme, som ikke viser oplysninger.
- Hvis du vasker din cykel, inden du kører udenfor, vil alle komponenter være isede, og du bør hurtigt stoppe med at køre.
- For at holde varmen skal du vælge dit tøj med omhu. Ansigt, knæ og hænder er de første, der bliver kolde. Få varme handsker, helst cykelhandsker. Beskyt halsen med et varmt halstørklæde, og tag en hat på hovedet. Det forkerte valg kan forårsage forfrysninger. Hvis der blæser en kraftig vind i ansigtet på dig, skal du nedsætte hastigheden. Når du fryser, kan du stoppe op og drikke varm te fra en termokande.
- Din cykel skal have en god lygte om vinteren, fordi det bliver tidligt mørkt.
- Dårligt vejgreb på hjulene. Vær forsigtig på isen, og prøv at finde et sted at køre, hvor vejen er ryddet for sne.
Nu til de professionelle, der er flere:
- At cykle om vinteren er en god måde at få mere energi på. Hvis du føler dig træt og søvnig, kan du tage en cykeltur. Kulden vil opmuntre dig og give dig energi. Fysisk aktivitet i den friske luft fylder kroppen med ny energi.
- Forebygger depression. Kulden og det korte dagslys er med til at skabe tristhed og depression. Regelmæssig cykling stimulerer produktionen af dopamin, endorfiner, serotonin og oxytocin. Det er de “lykkelige hormoner”. Hvis du ligger på sofaen, falder din glædeskoncentration, men når du cykler, bliver du gladere.
- Det er bedre at køre i sne end i regnvejr. Kulden er lettere at holde ud end varmen. Hvis du fryser, skal du bare sætte farten op.
- Gummi slides mindre, når du kører i sne.
- Det er mere sikkert at køre om vinteren end om sommeren: Du har overtøj på, og sneen gør slaget mere blødt. Om sommeren er det meget farligere at falde.
- Der er mulighed for at lære at køre under ekstreme forhold.
- Sammenlignet med en minibus eller endda en bil er det hurtigere at komme fra et sted til et andet, især i betragtning af vinterens trafikpropper.
- At køre om vinteren skærper dig på alle måder. Hvis du har den mentale styrke til at tage dig sammen og tage en tur i kulden, bliver du stærkere og mere frygtløs.
- Pas på dit helbred. At køre om vinteren betyder, at du skal holde din krop i form. Du vil tabe dig, styrke dit hjerte-kar-system, forbedre dit humør og slippe af med stress.
- Så har du noget at fortælle dine venner. Vinterrejser er gode minder for livet og interessante historier, som du kan fortælle dine venner. Det er en helt anden oplevelse at køre om vinteren end om sommeren. Oplevelsen af at køre om vinteren er uvurderlig. De mest mindeværdige vinterrejser er som regel dem, der finder sted i frostvejr.
- Det er meget sjovere, end det lyder. I første omgang lyder tanken om vintercykling måske absurd og ikke særlig sjov, men det er kun i første omgang. Ofte nyder folk sådanne ture mere, end de forventer.
Konklusion
Selvfølgelig er vinterkørsel ikke det samme som sommerkørsel: Det er ikke tilrådeligt at træde i pedalerne med høj hastighed og at svinge skarpt. Ud over disse er der andre regler for cykling om vinteren:
- Hold afstand, og giv ikke for meget gas. Husk, at din bremselængde er dobbelt så lang.
- Cykler er vanskelige at skubbe i sneen og bør derfor bedst placeres på en ryddet sti.
- Smør din cykel oftere end om sommeren.
- Når du kommer hjem, skal du lægge en klud under din cykel, hvor det snavsede vand kan løbe af.
Bare rolig, du kan sagtens cykle om vinteren. Det er ikke farligt eller skræmmende. Cykling er anderledes om sommeren og anderledes om vinteren. Selv om du ikke har det rigtige udstyr, er det ikke nogen grund til ikke at køre. Selvfølgelig er det meget mere behageligt at køre i cykeltøj, men mange mennesker får et kick ud af at køre i afslappet tøj. Gå med det, du har.
Der er sikkert masser af steder tæt på hjemmet, hvor du kan komme op på din cykel med lidt dæktryk på. Når du først har kørt et par gange, opstår spørgsmålet slet ikke: Er det okay at køre om vinteren? Du vil opdage, at det ikke er nogen dårlig idé at cykle om vinteren.
