Cykling – typer og funktioner, sikkerhedsforanstaltninger

Hvis du tror, at rejser kun handler om at sætte sig på et fly eller tog, tage til en by, tage billeder af seværdighederne og vende tilbage, kan vi forsikre dig om, at det er meget mere spændende. Turisme indebærer forskellige måder at have et underholdende tidsfordriv på. F.eks. vandreture til fods på en præ-asfalteret sti, rafting på en flod i kajak eller cykelture.

Cykling bliver mere og mere populært blandt nutidens eventyrere. Årsager til at samle sig i en tur på en jernhest meget. Nogen ønsker at teste sig selv og teste deres udholdenhed. En person, der er interesseret i at udforske området. Andre ønsker at diversificere vandreture, øge distance og hastighed.

Cykling er godt for valgfriheden. Du kan ændre ruten undervejs. Eller du kan tage offentlig transport som en sidste udvej.

At rejse på cykel er et optimalt valg for en ferie. Det er en god kombination af afslapning og sportsaktiviteter. Det er også godt for miljøet.

Lad os finde ud af, hvordan du selv kan arrangere en cykeltur, hvordan du planlægger en rute, og hvad du skal pakke?

Beslutte din destination

Hvis du selv arrangerer en cykeltur, skal du starte med at planlægge en rute. Du har tre muligheder:

1. Brug en færdiglavet rute.
2. Vælg en destination, og beslut dig for, hvad du vil se undervejs.
3. Kombiner de to: Tag en eksisterende rejseplan og tilføj noget til den.

Når du har defineret en rute og markeret den på Google Maps, skal du måle længden med en lineal. Læg 20 % til den resulterende længde, da Google Maps ikke tager højde for terrænelementer.

Opdel din rute i dage. Det anbefales, at nybegyndere ikke cykler mere end 60 km om dagen, og endnu mindre den første og sidste dag.

Det er klogt at planlægge godt, for din første rute er afgørende for, om du kan lide at cykle eller ej.

Du skal ikke stræbe efter at tilbagelægge så mange kilometer som muligt, men forsøge at nyde eventyret. Forøg distancen gradvist – på trods af distancen bliver det lettere og lettere at træde i pedalerne hver dag.

Planlæg din rute ud fra den afstand, du kan tilbagelægge på en dag. Brug en dag på cyklen for at vurdere dine evner. Kør ud af byen i et behageligt tempo. Vurder dit træthedsniveau under turen og den næste dag. Efter et sådant træningspas kan du objektivt vurdere din styrke og planlægge dine daglige distancer for din fremtidige rejse.

Typer af cykling

Langdistancecykling er opdelt i følgende typer

• selvstændig;
• semi-autonome;
• ikke-autonome.

Stand-alone

Stand-alone cykelture er designet til at være løsrevet fra civilisationen og infrastrukturen. Det er cykelture for erfarne cyklister, der ved, hvordan man finder vand, organiserer et sted at overnatte og hurtigt kan afhjælpe eventuelle problemer. For at opnå autonomi er det vigtigt at have en række forskellige former for udstyr og at kunne montere det korrekt på cyklen. Sådanne vandreture er lange – fra 500 km. For eksempel er Silkevejen, vores forfædres handelsrute til Kina, populær.

Semi-autonom

Rejsende sover i telte og kører mange kilometer hver dag, men undervejs er der landsbyer og byer, hvor man kan købe det, man har brug for. Du har brug for mindre udstyr til en sådan tur. Turen er ikke særlig dyr, fordi de selv laver mad og overnatter i telte. Turen er ikke for lang. De europæiske lande er velegnede til sådanne rejser.

Ikke-autonome

De, der ikke er selvstændige, er de mest komfortable og mest velegnede til begyndere. De er beregnet til at rejse rundt om dagen og overnatte i byerne. Du behøver ikke meget udstyr til sådanne ture. Det er vigtigt at sørge for, at du har faste sovepladser og penge nok at tage med. Hvis du vil spare penge, kan du finde overnatningsmuligheder på couchsurfing.com eller warmshowers.org. Lokale annoncer, hvor de tilbyder gratis overnatning. Europa er en god destination, da de har en god infrastruktur.

Valg af cykel

Et cykelstyrt kan ødelægge oplevelsen. Før du tager af sted på din rejse, skal du besøge et cykelværksted for at få en komplet eftersyn. Gør dette, selv om du mener, at din cykel er i god stand.

Til lange ture bør du bruge en allround hybrid- eller crosscykel. Den kombinerer med succes kvaliteterne fra en landevejscykel og en mountainbike. Nogle cyklister tager på cykelture på landevej med en racercykel og endda med en bycykel.

En anordning, der opfylder disse krav, er ønskværdig:

• En ramme af krom-molybdæn eller titanium. Du vil tilbringe meget tid i sadlen på landevejen, og en lang tur på disse rammer er ikke så trættende som en stiv aluminiumsramme. Carbonrammer er dyre, og det er ikke tilrådeligt at belaste dem for meget.
• Et styr bør give mulighed for forskellige håndpositioner. En lav kørestilling er ikke et godt valg.
• Ved lange rejser er det vigtigt med en større transportkasse. Det er vigtigt, at den kan bære rygsækkens vægt. En bæresele, der blot passer under sadlen, er ikke et godt valg, men har brug for tre støttepunkter.
• En gaffel med en låsefunktion. På asfalt giver det ekstra fart, og du behøver ikke at bruge kræfter på at svinge, når du kører op ad en stigning. De fjederbelastede elastomergafler er næsten vedligeholdelsesfrie og er derfor velegnede til vandreture.
• Hjulene skal være robuste. Monter ikke racingdæk, da de let beskadiges. De optimale navniveauer er Shimano Deore LX til Deore XT. Vælg fælge, der er stærkere end medium. Desuden er kvalitetseksamlinger afgørende for pålideligheden. De giver hjulet den nødvendige styrke og stivhed.
• Skivebremser har fordele med hensyn til effektivitet. Men den store ulempe er, at det ikke er muligt at montere en transportør på dem. Vedligeholdelsen af hydraulisk aktiverede skivebremser er mindre god end ved mekaniske bremser. Fælgbremser er ikke egnede til kørsel i mudret terræn, da snavs tilstopper strukturen og blokerer hjulet.
• Vælg transmissionsudstyr og ikke entry level. Men det er heller ikke sandsynligt, at der er behov for et højt niveau. Det optimale drivniveau er Shimano Alivio Deore LX.
• Det er bedre at have kontaktpedaler. På lange ture reducerer de ikke kun risikoen for at fødderne glider, men øger også effektiviteten af pedalerne. Det er også vigtigt at få universelle cykelsko. Som en sidste udvej kan du købe pedaler med tuklips, selv om de ikke er lige så komfortable, men de passer til alle sko.

Eksempler på egnede cykler:

• Triban 100 eller 500.
• Riverside 120.
• Rockrider Sport Trail – modellerne ST 520, ST 540, ST 560, ST 540 og ST 560.

Når det ikke er muligt at købe en ny cykel, kan du opgradere din eksisterende cykel. Hvis det f.eks. er en god biltur, og du skal køre i bjergene, skal du vælge en smallere dækstørrelse i stedet for en dirt bike. Hvis det er en tur i bjergene, og du har et lille gearområde, skal du skifte til en kassette med en større afstand mellem stjernerne. Dette reducerer gearene op ad bakke betydeligt. Det tager kun fem minutter at skifte bremseklodser og justere derailleur, men virkningerne er øjeblikkelige. Disse opgraderinger kræver ingen store investeringer, men gør det nemmere og sjovere at cykle.

Hvad du skal have med på cyklen

Hvis det er din første cykeltur, vil du blive overrasket over, hvor mange ting du har brug for: beskyttelsesbriller, refleksudstyr, tasker, lommelygter, flasker, men det vigtigste er først og fremmest.

På din rejse får du brug for:

• Dokumenter og penge.
• Telefon, oplader og Power Bank.
• Solbriller og creme.
• Et sæt bordservice (kop, tallerken) og redskaber (ske, gaffel).
• Hygiejneprodukter i de mindste beholdere.
• Førstehjælpskasse.
• Insektmiddel.
• Skraldeposer.
• Vandflaske.

Cykeludstyr:

• Reparationsudstyr til kameraet og ekstra slanger.
• Sekskantbolte.
• Kabel med lås.
• Pumpe.
• Udskiftning af dæk.
• cykellygter og -reflektorer.
• Multiværktøj.
• Montering af skovle.
• Kædesmøremiddel, værktøj til kædesmøremiddel og reservekæde.
• Spændeskruenøgle.

Udendørsudstyr

Følgende campingudstyr er værd at medbringe:

• Telt.
• Sovepose.
• Rulletæppe.
• Oppustelig pude.
• Gasbrænder og lighter.
• Matcher.
• Kædesav og økse.
• Kedel og grydeske.
• Saks.
• Tov.

Beklædning

Vælg dit tøj med omhu. Der skal sikres ventilation, fjernelse af fugt og beskyttelse mod kulde. Dit bedste bud er et cykeltøj. Hvis du ikke kan se pointen i at købe cykeltøj til sjældne ture, kan du købe lignende tøj til vandreture.

• regntøj.
• vindjakke.
• Termisk undertøj.
• Varme sokker.
• Sko med hård sål.
• Cykelhandsker.
• Svømmedragt.
• Hjelm.
• Cykelshorts med cykelindsats.

Ernæring

Ernæring kan sammenlignes med at fylde bilen op. Der forbrændes mange kalorier på en tur, og det er vigtigt at fylde op i tide.

Spis langsomme kulhydrater til morgenmad, f.eks. grød. Tilsæt lidt grød, ost, nødder eller honning til grøden. Når du har spist, skal du give din krop tid til at fordøje og tage af sted om en halv time. Gør morgenmaden til dagens mest fyldte måltid.

Snack hurtige kulhydrater hver 10-15 km. En banan, tørret frugt eller en energibar er også godt nok.

Spis ikke for meget ved frokosttid for ikke at belaste din mave og blive sløv. Tag dig god tid efter et måltid og lad det fordøje det.

Spis protein og kulhydrater til aftensmad, f.eks. hytteost med frugt, kød med grøntsager eller grød med fiskekonserves.

Cyklisten bør drikke vand ofte og i små mængder. Du bør drikke, selv når du ikke har lyst til det. Tag en slurk eller to hver 5. kilometer.

Lyt til din krop, den vil fortælle dig, hvad du har brug for.

Sikkerhedsforanstaltninger

Cykling er ikke kun meget interessant, men også meget risikabelt. Følg disse regler for at sikre, at alt går godt:

1. Kontroller cyklens tekniske tilstand, før du kører.
2. Vælg det rigtige tøj til cykling. For det første skal det være lyst og med reflekterende indsatser, og for det andet skal det passe godt til din krop, så det ikke hænger fast eller bliver hængende nogen steder.
3. Sørg for, at du bruger hjelm.
4. Hav en lygte på din cykel, så du kan se tydeligt om natten.
5. Husk at tage førstehjælpskassen med hjemmefra.

Populære cyklister i Rusland og deres anbefalinger

Cyklister og cykelmekanikere med mange års erfaring rådgiver nybegyndere:

• Det sværeste er at tage det første skridt. Læg din tvivl til side, og lad være med at udsætte cykling til senere. Lad være med at lede efter grunde til, at du ikke skal tage af sted; skriv i stedet en liste over grunde til, at du skal tage af sted.
• Tag et sted i nærheden i et par dage før en længere rejse. Det vil hjælpe dig at vide, hvilke ting du har brug for, hvad du ikke skal tage med, og hvad du ikke har været opmærksom nok på.
• Du skal ikke fortælle alle om din kommende cykeltur. Mange mennesker vil tale dig fra det.
• Beskyt dine penge og dokumenter mod vand. Hvis du ikke har en særlig forseglet pose, så tag nogle poser med.
• Få din cykel tjekket af et erfarent cykelværksted, inden du tager af sted. En tilsyneladende funktionsdygtig cykel kan have brug for at få udskiftet nogle dele.
• Hav et godt kort over området med dig.
• Det er vigtigt at have det rigtige reparationssæt.
• Planlæg dine overnatninger med omtanke, væk fra veje og byer.

Konklusion

Cykling er en spændende måde at udforske verden og dig selv på. Der er mange fordele ved denne type rejser:

1. Billigt. Det er en billig måde at komme fra et sted til et andet på.
2. Sikker. Risikoen for at komme ud for en ulykke i en bil er meget større end på en cykel.
3. Godt for dit helbred. Cykling er en måde at tabe sig på, opbygge muskelstyrke og øge udholdenheden.
4. Eventyr. Når du rejser på cykel, er det ikke klart, hvor du kommer hen, hvor du skal overnatte osv.

Du skal ikke være bange for at cykle, og du skal have det sjovt undervejs!