Den store fremkomst af tohjulede transportmidler på byens veje i forbindelse med varmen får en ufrivilligt til at tænke over spørgsmålet: “Hvad hvis man pendler til arbejde på cykel?” Opsparing et. Reduktion af vægten – to. Hold din krop i god form – tre. Plus: mobilitet, uafhængighed fra trafikpropper, styrkelse af musklerne i benene samt tilstrækkelig belastning af muskuloskeletale korsetter. Alt i alt, så langt, så godt.
Med en praktisk cykel til byen i tankerne kan du lige så let skifte fra kedelige busser til tohjulet transport. Det eneste, du skal gøre, er at vælge en rute, lære at køre den korrekt og nyde en aktiv livsstil. Det kommer vi ind på senere, men lad os nu fremhæve fordelene ved at cykle som transportmiddel til arbejde eller skole.
Fordelene ved at cykle til arbejde
Eksperterne har for længst regnet det hele ud og kontrolleret det hele. Vi skal blot studere de oplysninger, som de har indsamlet lidt efter lidt. Så, fordelene ved at cykle regelmæssigt:
- Markant forbedring af hjerneaktiviteten. Under udendørs træning iltes blodet, hvilket aktiverer neuronal aktivitet og skaber nye celler i hippocampus (det område, der er ansvarlig for hukommelse og koncentration). Det betyder blot, at entusiastiske cyklister har et mere fleksibelt sind og en bedre hukommelse.
- Forbedret humør. Når du kommer ud i det fri, får din krop et boost af D-vitamin, som øger produktionen af serotonin og dopamin (de hormoner, der er ansvarlige for godt humør).
- Reduceret stressniveau. Moderat fysisk aktivitet efter en hård arbejdsdag er den bedste måde at slippe de negative følelser og håndtere nervøs udmattelse på. Når du cykler, slapper dit nervesystem af, og hjernen går forsigtigt ind i en meditativ tilstand.
- Forbedret syn. Når cyklisten kører på cykel, skifter han konstant sin opmærksomhed fra det ene objekt til det andet. Denne øvelse styrker effektivt øjenmusklerne og forbedrer synet.
- Styrkelse af immunforsvaret. Ved cykling arbejder dine lunger hårdere, hvilket hjælper dig med at træne dit åndedrætssystem og øger tilførslen af næringsstoffer til dine blodlegemer. Desuden styrker cykling hjertemusklen, hvilket betyder, at cyklister er mindre udsat for hjerteanfald, slagtilfælde og andre patologiske tilstande.
- Medarbejdermobilitet. Det er langt mere sandsynligt, at en bilist kommer for sent på arbejde end en cyklist. Det er fysisk umuligt for en cyklist at sidde fast i en trafikprop i timevis. Kun i tilfælde af en alvorlig ulykke vil en fører af en tohjulet motorcykel komme for sent på arbejde.
- Ingen problemer med parkeringspladser. Det er meget nemmere at finde plads til en kompakt cykel end til en bil. Du kan købe en god cykellås for at beskytte din ven mod indbrudstyve.
- Omkostningseffektivt. Forestil dig, hvor mange penge det koster bare at tanke en bil. En cykel er helt gratis i den henseende. Og du skal også tage højde for reparationsomkostningerne – en bil er dyrere på alle måder.
- Beskyttelse af dit privatliv. Bilister elsker at skubbe hinanden rundt ved trafiklys. I den offentlige transport kan man blive sparket eller fornærmet. Og intet af den slags kan ske for en cyklist, der kører fredeligt på cykelstien.
Som du kan se, er cyklen for byboerne ikke kun en personlig træner, men også et komfortabelt transportmiddel til at komme på arbejde til tiden.
Ulemper
Selv om der er indlysende fordele, er der også nogle ulemper, som kan ændre planerne betydeligt og gøre det nødvendigt at fortsætte med at pendle til arbejde med offentlig transport. Vi vil se på de mest indlysende og fortælle dig, hvordan du kan løse problemet:
- Mangel på brusere. Cykling fører på den ene eller anden måde til overdreven svedproduktion. Hvis du er ansat i en prestigefyldt virksomhed, kan den mærkelige lugt og de mærkelige pletter give et frastødende indtryk. Løsningen: Tag dig god tid og hav skiftetøj med på arbejdet. Det kan nemt løses ved at bære et særligt cykeltøj, der lader god luft komme ind, men som også stopper vindstød under tøjet.
- Manglende parkeringsplads. Det er ikke alle bygninger, der har rigeligt med parkeringspladser. Løsningen er så enkel som at parkere din cykel ved siden af eller i et nærliggende træ. Du skal bruge en god cykellås og en alarm.
- Dårligt vejr. Meget ofte er det en faktor, der tvinger dig til at stige af cyklen og køre i en indelukket bus. Det er løsningen at købe solcreme og tørresikkert udstyr. En cykel med vinger er nok til at beskytte dig mod at blive skvattet i mudderet. En paraply, der kan sættes over hovedet, er en mulighed. En mackintosh er en god mulighed, når du er på farten og skal ind under regnen.
- Frygt for vejen. Selv en cykelsti er ingen garanti for, at du er helt sikker. Så for at håndtere din frygt kan du tage en rute gennem byens parker og gårde.
Som du kan se, kan alle problemer løses. Desuden er der ikke engang om vinteren nogen grund til at bruge offentlig transport. Du kan også cykle om vinteren, hvis du griber processen fornuftigt an.
Valg af en rute
Det er en god idé at overveje på forhånd, hvilken rute du vil tage for at komme fra hjemmet til arbejdet på cykel. I dag kan du gøre dette med standard appen Google Maps. Den letteste og hurtigste rute bør tages til arbejdet, og returvejen kan være en omvej, så du kan få klarhed i hovedet efter en lang arbejdsdag og få motion i kroppen.
Det er også en god idé at cykle en bestemt rute i weekenden for at se, hvor lang tid det tager, både med og uden trafikpropper. Nu skal du se på de mest almindelige ruter i byen.
Cykelbaner
I de større byer er der baner til cyklister og andre tohjulede køretøjer. Der må som regel ikke være biler på dem. Fodgængere har ret til at benytte cykelstier, selv om de befinder sig i et afmærket område. Du behøver ikke at give plads til en cyklist, men føreren af et tohjulet køretøj har forrang i en cykelsti.
Veje
Hvis din by ikke har særlige cykelstier, kan du cykle til arbejde på vejbanen. Alle, der er 14 år eller ældre, må køre på offentlig vej. De skal køre i den almindelige trafikstrøm og må ikke hindre den øvrige trafik.
Parker
En god mulighed, hvis du kører gennem en bypark på vej til arbejde. Ingen travlhed, ingen udstødningsgasser og ingen støj. Der er kun et enkelt forbehold – fodgængere har forrang på stierne i byparken. Det er mere sandsynligt, at du vil støde på hunde, der ikke vil gå glip af en lejlighed til at springe ud efter en cyklists fødder.
Belægninger
Et andet område, hvor en cyklist kan køre, hvis der ikke er mulighed for at holde ind til siden af vejen. Bemærk, at cyklister har en stor fordel – på få sekunder kan du stige af din cykel og blive fodgænger.
Valg af udstyr
Det er ikke rimeligt at gå ud uden grundlæggende beskyttelse. Selvfølgelig giver det ikke mening at købe et komplet sæt tøj, hvis du ikke er involveret i professionel cykling. Men du skal tage nogle sikkerhedsforanstaltninger:
- I solskinsvejr er det klogt at bære solbriller.
- På alle tider af året bør du bære farvestrålende tøj for at øge din synlighed i trafikken.
- I den mørke eller overskyede tid af året bør du udstyre dig selv med reflekterende elementer.
- Aldrig være overflødige knæbeskyttere, albuegrever og specielle handsker, der beskytter leddene i tilfælde af et uheldigt fald.
Når du tager ud af byen, bør du tage et reparationssæt med dig, hvis du skulle punktere et dæk. Mange mennesker er skeptiske over for betydningen af en hjelm. Denne sikkerhedsfunktion bør dog ikke negligeres.
Hvordan kommer du i gang med at cykle til arbejde?
Hvis du er mentalt klar til at skifte fra offentlig transport eller bil til cykel, men endnu ikke er overbevist om dine evner, kan du gennemgå følgende trin:
- Kontroller din cykels tekniske tilstand. Vær særlig opmærksom på hjul, bremser og transmission.
- Planlæg en rute, og prøv at cykle langs den for at få tid og lære ruten udenad.
- Tænk på din garderobe. Den bedste løsning er at have et “skiftetøj” med på arbejde.
- Glem ikke beskyttelsesudstyr.
- Tænk over, hvor du vil stille din cykel, og hvordan du vil sikre den. Husk, at det ikke altid er let at finde en stjålet cykel.
- Lær at foretage grundlæggende reparationer. Alt kan ske på vejen, så tag din værktøjskasse med – den fylder ikke meget.
- Lær om færdselsreglerne og cyklisters rettigheder og ansvar. På den måde kan du undgå ubehagelige situationer på vejen.
Hvis du er fortrolig med alle disse ting, kan du køre sikkert. Det er sjovt at cykle til arbejde. Og det finder du snart ud af.
Konklusion
Hvis du ikke er vant til at cykle til arbejde, kan det virke ubehageligt, upraktisk og besværligt. Men i praksis er den meget mere effektiv end den traditionelle metode. Du slipper for en grim bedstemor, som helt sikkert vil lære dig en ting eller to om livet, mens du cykler. Når du cykler, bliver du ikke nusset af en forkølet mand. Ved at cykle hver dag forbedrer du dit helbred, sparer penge og passer på naturen.
